Hoy os traemos la guía definitiva para combatir este Blue Monday con 12 ideas de las que estamos seguros que os harán sentir mejor. Hoy o cualquier día de la semana, porque siempre es un buen día para tener un buen día 😊
- Cuida tu alimentación: Alimentarte de forma sana y nutritiva te ayudará a generar endorfinas y te sentirás mejor.
- Ayuda a los demás: Hacer algo bueno por alguien más no solo beneficia al receptor, sino que también puede hacerte sentir más feliz y satisfecho.
- Reconoce tus logros: Tómate un momento para reflexionar sobre tus logros, grandes o pequeños. Reconocer tus éxitos puede darte un sentido de logro y positividad.
- Haz pequeños cambios que llevas tiempo buscando: Cualquier cambio, por pequeño que sea, te ayudará a romper esa sensación de estancamiento y aumentará tu buen humor.
- Realiza una actividad que te guste: Ya sea leer, pintar, cocinar o cualquier otra actividad, dedicar tiempo a tus hobbies puede ser muy gratificante y ayudar a mejorar tu día.
- Ríete con una serie de comedia desternillante: la risa es el mejor remedio para superar la tristeza. Así que, ¿qué te parece vencer al Blue Monday mirando algunos episodios de grandes series de comedia?
- Camina descalzo por la alfombra de casa o por el césped de una zona verde: Las sensaciones forman parte de la vida, y a través de ellas también conectas con el lenguaje del presente. Y, sin duda, el mejor modo de hacer frente a la tristeza es a través de la actitud consciente de vivir el ahora
- Merienda dulce: te recomendamos incluir algo dulce en la merienda, ya que tiene efectos positivos en el humor. Para hacerlo de forma sana, se pueden consumir opciones como uvas, plátano, mermelada casera, miel, membrillo, bizcocho casero con aceite, cereales, avena, yogur y semillas.
- Contacto con personas especiales: Aunque no siempre podamos estar físicamente con nuestros seres queridos, podemos mantener el contacto a través de videollamadas o encuentros virtuales. Escuchar sus voces tendrá un efecto emocional positivo.
- Pasea por la naturaleza: Un paseo de 10 minutos libera endorfinas, mejora el bienestar y reduce el estrés. Conectar con la naturaleza estimula la creatividad y recarga energías. Un paseo por el parque o montaña puede mejorar tu día y ayudar a combatir el Blue Monday. Si te funciona, repítelo cuando te sientas decaído.
- Proponte un objetivo, (realiza el primer paso): Para alegrar tu mente, proponte una meta que te entusiasme, como leer un libro cada semana o aprender un instrumento. Luego, da un primer paso sencillo hoy mismo, como leer un capítulo. Cumplir ese mini-objetivo te alegrará y podría iniciar un ciclo positivo que te acerque a lograr tu meta a largo plazo.
- Preparar una happy playlist “Todo el mundo debería tener un par de canciones que te saltan los huesos si las escuchas”
¿Qué te parecen estas ideas? ¿Te animas a realizar alguna?